Impara sane abitudini per una lunga vita
“Attraverso il nostro lavoro sentiamo sempre più l’esigenza di far avvicinare le persone ad una vita più sana e consapevole, per questo stiamo studiando e creando tecniche e metodi di lavoro che possano essere funzionali per il benessere completo della persona. Sentiamo sempre più il desiderio di avvicinarci e avvicinarvi a tutte quelle discipline e pratiche olistiche che considerano la persona nella sua totalità, integrando mente, corpo e spirito.”
Naomi e Elisa
La vita moderna può essere frenetica e piena di impegni, spesso ci sentiamo sopraffatti da una serie infinita di responsabilità che ci tengono costantemente in movimento, stili di vita scorretti, emozioni trattenute e mancanza di consapevolezza nutrono ed accrescono ogni giorno di più il nostro malessere. In questo caos quotidiano, è facile trascurare il nostro benessere mentale, fisico ed emotivo. Ed è qui che entra in gioco la potenza di una routine consapevole. Recuperare il contatto con la semplicità da cui il progresso ci ha allontanati non significa isolarsi o scappare ma restare dove siamo e con nuovi strumenti da utilizzare.
Immagina di iniziare la tua giornata in modo diverso.
Alzarsi un po' prima del solito per dedicare del tempo a te stesso.
Una breve sessione di meditazione per centrare la mente, per portare il focus su di te e connetterti con il momento presente.
Questo non solo ti darà una sensazione di calma, ma ti fornirà anche uno spazio di riflessione prima che l'agitazione quotidiana prenda il sopravvento.
Alcune pratiche per iniziare la tua nuova routine di Wellbeing
(che potrete poi ritrovare in pillole nella nostra pagina Instagram) possono essere:
La Meditazione: Una pratica che mira a calmare la mente, ridurre lo stress e promuovere la consapevolezza, ci sono diverse tecniche di meditazione, tra cui la mindfulness, la meditazione guidata e la visualizzazione.
La Respirazione Consapevole che è la chiave per connettere mente e corpo come il respiro di pranayama, che praticato aiuta a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e promuovere la calma interiore.
Lo Yoga che è una disciplina antica che combina posizioni fisiche, tecniche di respirazione e meditazione per promuovere l'equilibrio fisico e mentale. Il termine "yoga" significa unione, indicando l'integrazione di corpo e mente.
Tai Chi e Qi Gong: Entrambi di origine cinese, Tai Chi e Qi Gong sono pratiche che incorporano movimenti fluidi, respirazione e visualizzazioni per armonizzare l'energia vitale del corpo. Sono spesso utilizzati per migliorare la salute generale, ridurre lo stress e aumentare la vitalità.
…Ricorda sempre che i cambiamenti avvengono lentamente con costanza e molta pazienza, ecco perché consigliamo a chi si avvicina per la prima volta a questo nuovo approccio di vita, di introdurre nella routine quotidiana semplicemente una camminata ristoratrice nella natura magari legata alla respirazione mindfulness, un momento di ascolto consapevole di musica rilassante, un ballo istintivo e spontaneo, oppure di immergersi in attività manuali come la pittura, il giardinaggio, la ceramica, cucinare pietanze senza seguire ricette alla lettera ma lasciandosi ispirare…
Non è tanto importante l’attività in sé quanto il modo in cui la si sta svolgendo, la sensazione è quella di sentirsi immersi nell’azione, i pensieri pian piano si faranno più sfuocati fino a scomparire, i movimenti saranno spontanei, sarai invaso da un senso di pace e libertà fino al momento in cui il senso del tempo e dello spazio non saranno più percepiti ma soltanto il momento presente che stai vivendo.
Questi piccoli rituali non sono solo azioni isolate ma mattoni che costruiscono la struttura del tuo benessere.
La bellezza di una routine consapevole è che può essere personalizzata.
Ogni individuo può trovare i rituali che risuonano con la propria essenza, che portano pace e gioia. Ti incoraggiamo a considerare la creazione di una sana routine e l'adozione di piccoli rituali che promuovono il benessere. Questi non sono lussi, ma investimenti nella tua salute e felicità. Prenditi il tempo per te stesso, stabilite un tono positivo per l'intera giornata e vedrete come piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza.
Se invece ti trovi già ad un buono stadio di consapevolezza puoi arricchire ed ampliare il tuo viaggio verso il benessere globale provando alcune di queste discipline complementari, come ad esempio: Chiropratica energetica, Pranic Healing, Reiki, Network spinal analysis, Energetic spinal, Trauma release, Mind-Body Medicine (psicologia olistica, terapia del suono e terapia dell’arte) , Fitoterapia, Ayurveda, Tuina, Agopuntura, Riflessologia, Cristalloterapia, Aromaterapia e Cromoterapia
Sperimenta, adatta e trova le pratiche che risuonano in te, creando un percorso unico verso un benessere duraturo. Il tuo viaggio verso il benessere a 360 gradi è unico e personale ma ricorda che ogni passo compiuto è un passo verso una vita più sana e appagante.
Se sei curioso e vorresti saperne di più, non dimenticare di seguirci sulla nostra pagina Instagram dove potrai trovare tante nozioni e approfondimenti.
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Exploring Holistic Disciplines and New Practices for Mindful Living
Learn healthy habits for a long life.
"As we delve into our work, we increasingly feel the need to bring people closer to a healthier and more mindful life. That's why we are studying and creating techniques and methods that can be functional for the complete well-being of the individual. We feel a growing desire to embrace and introduce you to all those holistic disciplines and practices that consider the person in its entirety, integrating mind, body, and spirit."
Naomi and Elisa
Modern life can be hectic and full of commitments.
Often, we feel overwhelmed by an endless series of responsibilities that keep us constantly moving.
Unhealthy lifestyles, suppressed emotions, and lack of awareness feed and exacerbate our discomfort day by day. In this daily chaos, it's easy to neglect our mental, physical, and emotional well-being.
And this is where the power of a mindful routine comes into play.
Reconnecting with the simplicity that progress has distanced us from doesn't mean isolating or escaping but staying where we are with new tools to use.
Imagine starting your day differently. Wake up a bit earlier to dedicate time to yourself.
A brief meditation session to center your mind, to focus on yourself and connect with the present moment. This will not only give you a sense of calm but also provide a space for reflection before the daily hustle takes over.
Some practices to start your new Wellbeing routine (which you can then find in snippets on our Instagram page) may include...
Meditation: A practice aimed at calming the mind, reducing stress, and promoting awareness. There are various meditation techniques, including mindfulness, guided meditation, and visualization.
Mindful Breathing: The key to connecting mind and body, such as pranayama breathing, which, when practiced, helps reduce stress, improve concentration, and promote inner calm.
Yoga: An ancient discipline that combines physical postures, breathing techniques, and meditation to promote physical and mental balance. The term "yoga" means union, indicating the integration of body and mind.
Tai Chi and Qi Gong: Both of Chinese origin, Tai Chi and Qi Gong are practices that incorporate fluid movements, breathing, and visualizations to harmonize the body's vital energy. They are often used to improve overall health, reduce stress, and increase vitality.
... Always remember that changes happen slowly with consistency and a lot of patience. That's why we recommend to those approaching this new approach to life for the first time to simply introduce a restorative walk in nature into their daily routine, perhaps linked to mindfulness breathing, a moment of mindful listening to relaxing music, a spontaneous and instinctive dance, or immersing themselves in manual activities such as painting, gardening, ceramics, cooking dishes without strictly following recipes but being inspired...
It's not so much about the activity itself as it is about how you are doing it. The feeling is one of being immersed in the action; thoughts will gradually blur until they disappear, movements will be spontaneous, and you'll be invaded by a sense of peace and freedom until the moment when the sense of time and space is no longer perceived, only the present moment that you are experiencing.
These small rituals are not just isolated actions but bricks that build the structure of your well-being. The beauty of a mindful routine is that it can be personalized. Each individual can find rituals that resonate with their essence, bringing peace and joy. We encourage you to consider creating a healthy routine and adopting small rituals that promote well-being. These are not luxuries but investments in your health and happiness. Take time for yourself, set a positive tone for the entire day, and you will see how small changes can make a big difference.
If, instead, you find yourself already at a good stage of awareness, you can enrich and expand your journey towards overall well-being by trying some of these complementary disciplines, such as Chiropractic Energy, Pranic Healing, Reiki, Network spinal analysis, Energetic spinal, Trauma release, Mind-Body Medicine (holistic psychology, sound therapy, and art therapy), Herbal Medicine, Ayurveda, Tuina, Acupuncture, Reflexology, Crystal Therapy, Aromatherapy, and Chromotherapy.
Experiment, adapt, and find practices that resonate with you, creating a unique path towards lasting well-being. Your journey towards 360-degree well-being is unique and personal, but remember that every step taken is a step towards a healthier and more fulfilling life.
If you're curious and would like to learn more, don't forget to follow us on our Instagram page where you can find many insights and in-depth information.